教大家长时间做电脑面前，应该做什么运动
1、移动你的头。当你移动它，想在你的脑袋“嗡” 的口头禅。
2、 左，右转动你的头。 向前然后向后伸展你的头。
3、移动你的肩膀。找到最适合您的方式，如耸肩，滚动或移动你的搬酿被谛肩膀向上和向下。向前移动，然后移动的另一种方式圆。想想“嗡，嗡，嗡......”的口头禅在你的肩头。
4、将脊柱的右侧和左侧。认为“嗡，嗡，嗡......”在你的脊椎。
5、移动你的脚在地面上。说“嗡”在地球上，因为你自己接地。专注于整个地球，在地球上觉得“嗡”的口头禅。
6、按摩你的身体，从头部到脚。想想“嗡，嗡，嗡......”。
7、将一只手放在你的肚子上和实践深呼吸，绘制你的横膈膜呼吸。想想在你的肚子里“嗡”。
8、增加你的呼吸节奏，利用腹部肌肉。填写你的身体与意识能量（普拉纳，光）
9、擦你的眼睛和脸。想想“嗡，嗡，嗡......”。
10、按您的拇指垫右鼻孔。深呼吸隔膜，通过左鼻孔呼吸。想想“嗡”。按你的食指，中指然后，再用无名指，左鼻孔。从你的横膈膜深呼吸，通过右鼻孔呼吸，并认为“嗡”。
11、更改之间的左，右鼻孔来回几次，直到感觉内心的和平与和谐创建。
12、擦你的胃。对自己说：“我拿东西，因为他们是我用我的生命流为正。” 感觉到内心的和平。
13、把你的手一起在打坐的姿势，你的肚子前面。移动你的大拇指。设想你自己作为一个佛（湿婆，开明）和爱神。思考或说话的口头禅：“我是一个佛（湿婆）。我爱的女神，一切众生的母亲。”
14、移动你的手，送灯的人。说：“我送灯...（姓名），愿所有的人是快乐的。愿天下快乐
15、在前面，你的心，你的手掌搓热。想想开明的主人说，“嗡所有开明的主人。嗡神。请帮我在我的方式。”
16、把你的双手放在你的腿或腹部。让你的头脑冷静，并认为在你的头上，你的胸部，你的肚子，你的腿，脚和在地球上“嗡”的口头禅。想想在整个宇宙：“宝莱嗡和平嗡和平。宝莱嗡和平......”
17、停止一分钟，你的思维。就坐在那里。不要以为。放松。
18、现在你是什么积极的思想？例如，“我很乐观，我走我的路，以乐观的态度。”
