老觉得自己有病怎么办

杨老师：

你好！我现在老把注意力放在自己的心脏上，老觉得有病，我是不是得了疑病症？很苦恼，求求帮助。

这位朋友：

您好！首先你需要的是认真回忆一下，“把注意力放在自己的心脏上”的起因是什么？仔仔细细的回忆并找出细节，设法让自己冷静下来，合理地宣泄自己的情绪，向自己的家人诉说心中的痛苦，还可以找知心的朋友倾诉，多聊一聊，让别人知道你真实的想法，别人会渐渐地理解你，同情你的境遇。不管心中有多少难言的苦楚，只要适当地进行宣泄，压力便可得到释放，心情也能得到放松。你“老把注意力放在自己的心脏上，老觉得有病”，你很可能具有固执、多疑、敏感、谨慎等性格特点。遇事总是过多地考虑悲观或不幸的一面，缺乏自信。所以要有意识地培养自己善于思索、自信、自尊、随和的个性。培养豁达、乐观的情绪，不疑病、不恐病，平时和亲友多交流，释放内心的压力。

其次，不要总想自己有病或得了疑病症，而应该想想自己有哪些爱好，做自己喜欢做的事情，可以去运动，也可以去唱歌，培养自己的业余爱好，寻求丰富多彩的生活乐趣和活动领域，如阅读、写作、绘画、书法、音乐、舞蹈、园艺、棋类等，可以开阔视野、陶冶情操、丰富精神生活，减少孤独、空虚和消沉感，淡化对自身健康的关注和分散自己对疾病的注意力，这样才能保持愉快的心境和乐观的情绪。

再次，给自己多一点良好的暗示，对改变情绪非常重要。不断地告诉自己我的心脏很好，我没有病，即使有病，只要吃药，就很快能痊愈等等。

最后，到医院去做一个身体的全面检查，让自己知道自己是一个健康的人。要多想一想自己在工作、学习和生活中的角色和应担起的责任，多关心此时此刻自己所做的事情，并尽力把此时此刻的事情去努力做好。慢慢地你便不会像以住那样过分地关注自己，对自身健康或疾病过分担心，你的生活也会变得美好起来。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。