苦瓜消脂素提示夏季减肥，土豆减肥餐正当时

夏季里，人们的赘肉再孀晏弁钾也遮挡不住了，又害怕被别人嘲笑，所以很多人在夏季都会减肥。夏季减肥，有一种应季蔬菜对人们的减肥有很大的帮助。夏季减肥，人们可多吃土豆。

为什么吃土豆对减肥有帮助呢？土豆是一种粮菜两用的蔬菜，它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，通便排毒效果好，自然也是MM们减肥好选择，而且还有美容、保健等多功效。下面朗立苦瓜消脂素小编就给大家介绍几道日常土豆减肥食谱，希望对人们的减肥有所帮助。

1、白水土豆蘸醋

原料：土豆、醋

做法：在锅中放适量清水，将洗净的土豆放入锅中水煮，煮至完全熟透，捞起放入盘中即可。食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。

2、鸡肉土豆火腿沙拉三明治

原料：面包片，鸡蛋，火腿，胡萝卜，黄瓜，土豆，鸡脯肉，生菜，牛肉片、沙拉酱，盐，胡椒粉。

做法：土豆，胡萝卜洗净去皮，切成大块上锅蒸熟，然后取出切小丁。鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟，不必加任何调料，白水煮熟即可，然后捞出沥去水分切丁。鸡蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分，火腿，黄瓜切丁备用。将所有切丁的材料混合，加入沙拉酱，盐，胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉。面包片切去四边，分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶，面包片和食材中间涂抹沙拉酱即可。

3、番茄土豆丝

原料：番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。

做法：木耳提前泡发，其他蔬菜洗净，番茄和土豆去皮备用；土豆一侧横切一刀，将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切片；土豆切成细丝，泡在凉水中，葱、泡好的木耳和青椒切丝，番茄切小块；炒锅中油热6～7成时，下葱丝、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊状，下土豆丝大火翻炒，调入醋和蘑菇精继续翻炒2～3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。

4、香油土豆丝

原料：土豆、盐、味精、香油

做法：将土豆切丝，用白水煮熟后捞起，把土豆丝、盐、味精、香油放入碗中，拌匀即可。可代替晚餐，如果怕饿，可以搭配白粥。

以上几道土豆减肥餐对人们的减肥一定会有很好的帮助，人们经常食用一定可以减肥。如果人们想要减肥效果更好，朗立苦瓜消脂素才是最好的选择。