神经链调正术

心理学发现，人类的一切行为都是为了逃避痛苦和得到快乐，借着这股力量可以使我们旧有的行为发生改变，也可以帮助新行为定型。短期见效的心理咨询技术除了催眠，还有今天要特别介绍的NAC技术，这套结合生理反应的调节术能更有效的帮助人们发生改变，中文译为“神经链调正术”（Neuro-Associative Conditioning），简称NAC。

真实案例：考试恐惧症的孩子（此案例已经过当事人同意公开部分情节）。

这是在去年冬天的一个案例。妈妈说：“儿子平时什么都好，从高二开始遇到考试就会头晕呕吐，还曾有过惊厥的反应。所以大大小小的考试都不能参加，平时学习很好，做作业和练习题都会，很担心孩子因此不能考大学。”孩子觉得很无奈，但无法控制，看过中西医的大夫，都没有用。

我猜想简单的使用精神分析技术和潜催眠的暗示疗法是很难奏效的，于是我嘱咐孩子母亲下次一定要把孩子的班主任老师请到这里来。第二次的咨询得益于班主任和一位同学的帮助进行的很顺利，老师按照要求带来了最近的小测验试卷。我们告知孩子，也许是在班级的氛围下才发生呕吐眩晕的反应，还有学校是不允许学生不考试的，这次考试将被记入档案，是正规的考试，因此班主任才会来。孩子的表情突然变得阴沉下来，但又不得不坐在已经摆放好考卷的桌子旁。班主任用平时考试前的语气宣布了考试时间和此次考试的重要性，并宣布考试开始。大约进行了20分钟，孩子呼吸开始明显的加深加快，我赶紧把手放在孩子的头上，指导他做5分钟的深呼吸，孩子逐渐的恢复平静后继续答卷。我们采用了多种“干扰”方式，例如深呼吸、妈妈早已准备好的红烧肉、和同学一起唱喜欢的歌……经过一系列对神经反射的“干扰”活动，孩子足足坚持了60多分钟，终于把试卷做完了。大家都用惊喜的眼神看着孩子，孩子显得有点不好意思。

NAC的本质是干扰神经链条，通过引进新的神经反应，打破旧的神经反射模式，以至于逐渐的淡化旧的神经反射，这样下来至少需要几个月的时间，我们拟定了3个月的干预方案，后期把场所转移到了教室里，孩子除了一次的头晕体验外，3个月下来，再未出现过去的反应，现在已经可以独立的参加考试。

如果你被某件事情搞得情绪恶劣，那就尝试看看NAC是否能帮到你：

1、在脑海里重新描绘令你捆扰的那件事。你要仿佛看电影似的详细描绘其中每个细节。

2、假想自己坐在一个电影院里，让这件事在电影屏幕上快速的倒放回去，随之再以更快的速度正放一遍。这样反复快速的做数十遍，同时加上舒缓的音乐，会改变之前的感受。

在心理问题上运用NAC可以帮助人们消除紧张感、恐惧感，甚至可以帮助情绪化的人来有效的控制情绪，帮睡眠障碍的人睡得踏实。有兴趣的朋友可以自己尝试为自己做一些这方面的训练，希望可以让读者朋友们有所获益。我们只要做到不断的干扰旧有的行为，最终它就会改变。