节后综合征怎么迅速调整恢复

节后综合征到底是指什么呢？相信有不少的网友都不是太清楚。今天小编就来告诉大家：

一般是指在节后的两三天，上班族上班期间工作效率低、难以进入状态、精力难以集中、无精打采，甚至身心乏力，或者是并有疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，严重是甚至会伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是“长假综合症”。

由于长假人们长期娱乐过度，身体没有得到充分的休息，本身养成的生物钟在假期间被打乱。一旦假期结束进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，原本一直松弛的身体神经一时难以适应紧张繁忙的工作，而产生种种症状。

那么怎么迅速调整恢复呢？

一、 及时补充睡眠，休息时间稳定充足

合理安排自己的起居，让自己的生活规律逐渐的符合平时的生活起居。这样能更好的更快的适应假期过后紧张的工作。“早睡早起身体好”这是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

二、清理肠胃、切莫在大吃大喝

过年大家吃得都很丰富，那么在长假后就要注意调整自己的饮食结构。一般来说不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成负担。同时要定时饮食、多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的蔬菜、稀饭、面条汤、等“清火”食品。当然有必要的话大家可以可适当吃一些健胃消食片或山楂片。总的来说就是节后要尽量吃清淡一点的饭菜，让自己“不堪重负”的胃肠得到及时修整。

三、睡前泡脚

睡前大家要记得用热水洗脚，按摩脚心、脚趾这样能疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢。热水泡脚对神经衰弱、失眠、头痛等症有很好的治疗作用。

当然了，大家还可以聆听舒缓一些的轻音乐、读书、看报、看电视等方式调整自己的身心、保持一个轻松愉悦的心情。