拥有健康的饮食才能健康生活

1、不要不吃饭，也不要在为了假期的大餐而“省下卡路里”。身体的新陈代谢在食物供应稳定的情况下会运转的更好。

2、尊重你的饱腹感。如果你在20分钟后意识到你仍然很饿，但在你真正的调整你的身体并判断你有多饱之后，你可能已经不饿了，那么你可以在吃一口。

3、不要喝含糖节日特饮。这些特饮通常都添加了糖，摄入的热量没有什么营养价值。

4、吃甜点要韪蜮盲磋遵循“三口法则”。每餐选择一个甜点，只吃三口。记住，吃糖的享受只持续几分钟，但对健康的影响是持久的。

5、食用正常分量的假日美食。无论你什么时候坐下来享用节日大餐都要吃一盘份量正常的食物。

6、吃合适的开胃菜。与其肚子饿的咕咕叫等着吃晚饭，不如先吃点开胃菜。

7、吃完晚餐后开行行动吧。不要一直窝在沙发上看足球或者电影，至少间隔半小时左右做点运动。