煎三文鱼骨鱼皮

1、三文鱼骨，鱼皮价格都不贵，煎一煎其实很好吃。 这是今天家里有的蔬菜，就用它们搭配吧！个人更喜欢搭配洋葱吃。

2、改刀三文鱼骨。 放入不粘锅里排好，开中火煎。不需要放任何油，因为肚腩部分的三文鱼会出很多油分。

3、撒上黑胡椒粉。 煎两三分钟左右就翻面，再撒一些黑胡椒粉，然后加入了一点儿糖，盐，少许生抽翻一下调味，两分钟左右即可。

4、将煎好的三文鱼骨盛盘，铲之前可以把锅倾斜一下，让煎出的鱼油沥到锅底。 用锅底的鱼油烹熟蔬菜，加点盐调味即可。

5、最后将三文鱼骨和蔬菜摆盘，就可以美美哒上桌啦😄！ 这是洋葱，胡萝卜配三文鱼皮。

6、香香哒！ 小朋友超级喜欢吃。

7、三文鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，属于健康的油脂哦😊！低热量低脂高蛋白的食物，你值得一试。