怀孕后，如何帮助宝宝发育

1、1.性昼缙倘补充维生素、钙、叶酸等：优质动物蛋白的摄入，同时增加瓜果蔬菜的摄入，早晚一杯热牛奶，尤其不要因为怀孕后变胖，而刻意节食减肥。同时，注意补蓓豆咛萱充叶酸，维生素B族，有利于大脑和神经发育；补充铁、钙质，帮助智力发育；

2、2.充分休息，保持左侧卧：改变不良的作息习惯，如熬夜等，保持充足睡眠，同时保持左侧卧位，可以准备一个医学小熊产科促愈枕，不同于老式孕妇枕，产科渐钭悔螳枕的支撑力更好，不易变形移位，能够保持有效的左侧卧位，防止仰卧综合征（心悸胸闷、呼吸困难、低血压休克）。

3、3.适度运动：每天散步从15分钟开始逐渐增加，孕中后期保证每天30分钟-45分钟的中等强度的活动量。可以选择的运动有：散步、慢走、做家务、孕期瑜伽、游泳等。

4、避免妊娠用药：整个怀孕期间避免用药或者在指导下用药，尤其怀孕前3个月，是生长发育的重要时期，药物可能会导致胎儿发育异常。

5、生活注意：注意避免到人群多的地方，防止免疫力降低；家中宠物尽量减少接触，防止弓形虫以及一些病菌；另外，一些有强辐射的地方也应该避免，日常家用电器是没有问题的。可以网上看一些孕妇日常注意事项，尤其是孕早期和孕晚期，做到凡是注意。

6、保持心情愉悦：多读一些怀孕的书籍，多和身边亲近的人聊天，有情绪和自己的爱人好好沟通，努力保持孕期的好心情，也是有利于宝宝发育的。

7、定时产检：宝宝的正常发育，除了孕妈的努力，还要定时产检，注意变化，不仅是更了解自己的健康状况，也是为了肚子里的宝宝负责。每次产检尤其是怀孕的饮食、用药、不良习惯等，要格外注意。