男人怎么保护自己的肾脏

肾脏在人体中的作用非常重要，我们必须时刻保护它、呵护它。下面是保护肾脏的一些注意事项，拿出来和大家一起分享。

工具/原料

保护肾脏

对肾脏不友好的行为：

1、多喝饮料少喝水，或者只及凶纶昃喝饮料不喝水。肾脏起到人体代谢作用，将人体血液中的一些代谢废弃物，通过尿液形式排出体外。喝水少，自然尿液变少，里面杂质浓度增高，增加肾脏的损害。

2、美酒加咖啡，或者美酒加茶水。咖喹却儋赙啡和茶水中含有咖啡因和茶碱，两者都会让身体亢奋，血液循环加速。让来不及代谢的酒精，提前进入肾脏，造成肾脏损伤。

3、喜欢吃动物肾脏，没事儿就烤个大腰子。动物内脏中，还有重金属和毒素，而煎炒烹炸和烧烤，并不能去除这些重金属和毒素，吃多了不仅不会以形补形，反而对起到代谢作用的肾脏危害巨大。

肾脏出问题的表现：

1、尿量出现异常。第一、尿量变少；第二、上厕所次数增多；第三、起夜次数增多。

2、尿液的颜色和平时不一样，颜色出现变化。正常的尿液应该是清澈透明的。如果肾脏出现问题，尿液会变成浑浊的，有的还会出现黄褐色，还会起泡沫。

3、身体出现水肿或者浮肿，按下去出一个大坑，久久不能恢复。这是肾脏利水效果变差的表现，多余的水分不能排除体外，在体内潴留，造成水肿。

怎样保护肾脏：

1、从饮食上：饮食中瓜果蔬菜占比增加。这些食物中，富含水分和维生素等，能起到减轻肾脏负担的作用。

2、从习惯上：多喝水，尤其是白开水，能稀释尿液中的杂质，减少对肾脏的刺激。

3、戒掉不良习惯：抽烟、喝酒、熬夜统统戒掉，并且不要憋尿。憋尿容易导致尿酸在肾脏沉积，引发肾脏疾病。

4、适量健身：跑步、快步走、打羽毛球等，争取每天有1-2小时运动时间，减少肥胖，减少通风发作概率，保持健康体质。