怎样增强个人控球能力

介绍：学习基础运球。单手在身体一侧运球行进，在行进的过程中，兼顾在身体一侧上下运行的篮球，保证篮球与身体不会发生冲突，避免运球过程中身体将篮球碰出自己控制范围。

工具

篮球 教练 队员 裁判

控球的要领

1、运哆蚝馆填球的要领：运球的时候，这五个手指和手掌的边缘触球，掌心是不触球的，掌心是空的，打完球以后，投篮运球以后，这个掌心应该是干净的，脏的是手指和手掌边缘。同时发力的时候用手汜枸赓觅指、手腕控制方向，用肘和肩往下运。随着球下来上来，这样运球。

2、躯干的位置：运球的时候，躯干的位置非常重要，要保持躯干在防守人和球之间，这样可以保护好球，也就是烂瘀佐栾这个位置，运球的时候，两个腿要稍微分开一些，比肩稍微宽一点，很舒适的位置，而且重心要下来。有时候我们讲重心下来，有人是直腿往前倾，弯腰，重心就失去了，没有平衡，应该是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，头要抬起来，观察场上情况，这样运球。手是这样，随时保护，有人过来挡差。

3、眼睛的位置：眼睛你要看着你的防守人，但是实际上你要看穿你的防守人，视线从这儿看过去，而且有余光，这样能随时观察场上情况，判断，如果哪儿出现了机会了，这个球就传出去了，这是运球应当注意的。

4、运球高度：甚至到肩这么高，有两点不好，运球高，距离长了，容易失误，另外还容易被人打掉，所以运球应该低一些，一般情况下不超过腰，在膝关节以下，这样运球，注意手的保护。

运球注意事项

1、第一种，从后场向前场推进的时候需要运球；

2、第二种，在调整传球角度的时候运球；

3、第三种，突破上篮时运球；

4、第四种，做一些技术动作，运球转身，攻篮，在篮下扛，做进攻动作的时候运球。