如何避免体育锻炼过程中发生的意

1、首先我们需要从体育教育意识的角度考虑，体育锻炼之前一般都需要做些热身运动，当然，每个体育项目热身的关节或荨层吒椋者肢体部位都不同，你也可以做些全身热身。而且这种热身是强制性的，如果在学校的话，教师必须严格执行。如果在社区活动等其他项目，也必须按照相应制度来做运动前的充分准备。热身意识必须要有。这样在锻炼的时候会大大减少突发性

2、另外我们也需要从体育项目的器材方面加强改善。比如学校，教师应该随时关注体育器材是否老化，损坏等，社区活动也同样如此，相关部门应当每隔一段时间做相应的检查。因为这种器材老化情况非常容易导致锻炼时候意外的发生。

3、还要就是如果自身有特殊疾病或者不方便的，应当及时提出，而不能为了个人或者集体荣誉而硬撑下去。如果遇到特别严重的话这种所谓的荣誉拿了也让人寒酸。身体好劲忧商偌了才是根本。毕竟体育锻炼最终的目的是强身健体。一些三高，心肌梗等心脏疾病的人，应当特别注意，量力而行。

4、提高自身的防护意识。如果在锻炼过程中遇到任何异常，应当及时提出并且处理。比如器材螺丝松动，一旦发现，立即汇报并阻止其他人进行锻炼。而不能因为自己锻炼好了，而不顾他人。

5、相关部门应当大力宣传锻炼运动的常识，如果在学校还好，毕竟范围小，而且学生意识还算比较强。但是社会上肯定会有很大一部分人没有这种锻炼方面的常识。政府部门应该加强在各社区锻炼点做海报宣传。特别是有些社区的比赛。必要时应当开些专题指导等等。