老年人如何预防高血压

高血压是一种严重的心脑血管疾病，生活中会有一些因素会导致血压升高，增加患者人群，给人们的生活带来了极大的影响。那么日常生活中如何预防高血压?接下来大家一起来了解一下吧。

多补钙和钾

1、多补钙和钾：食物中的钾、钙都与血压呈负相关，每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和，从而降低血压。

戒烟限酒

1、戒烟限酒：大量吸烟会导致血压升高，烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

多喝淡茶

1、喝茶是中国人自古就有的习惯，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，多喝淡茶，火麻茶所含成分对于预防心血管疾病有非常大的作用。每天一杯，共享百岁老人养生茶

生活节奏

1、情绪激动、心情紧张、身心过劳、精神创伤等可使交感神经兴奋血压升高。因此老年人应控制情绪、调整生活节奏，生活环境应安静、避免噪声刺激引起精神过度兴奋的活动。

睡前习惯

1、按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。