老年人常失眠如何治疗

睡觉前，一对夫妻的对话以及与老人的对话。女：这几天我发现妈怪怪的，我耖邸苍焚半夜起来总发现她一个人坐在沙发上，也不说话，我过去维咩缡朊问她怎么了？她总是摇头，说不妨事，你去睡吧。男：不是病了吧~女：没有啊，我前两天带她去检查身体，各方面指标都很好啊~男：我们在过去问问吧。夫妻：妈，您最近怎么啦，听小丽（化名）说您最近总自己坐沙发上待着不睡觉，您是有什么事吗？妈妈：唉，人老啦，总爱想些事情，想着想着就失眠了，你们去睡吧，我啊，待会就好了。老人的回答不免是为了不想让孩子担心。现在有很多老人面临失眠的痛苦，很多时候不是不想睡而是睡不着。有的时候还要靠药物来强制性的让自己睡眠。药都是有毒的，失眠不是病，长期服用药物有可能会造成老年人提早的痴呆化。生活中造成失眠的原因有很多种，情绪上，生活上等等。

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那么如何治疗失眠呢？

一、​要治疗失眠，首先就要查找失眠的原因所在，然后对症治疗。

1、如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

二、要改变那些不利于睡眠的生活习惯。

1、如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

三、注意睡眠环境的改善，对治疗失眠帮助很大。

1、要尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。

四、要正确对待失眠

1、一稍僚敉视个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短。对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。