怎么样减肥最有效最健康

1、在你吃饭的时候记得用小勺子吃饭，慢慢控制吃饭的速度，这可以让你的中枢神经有饱的感觉，吃少点减肥效果自然有了！！！！

2、在出去看电影的时候，可以选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大吃特吃，薯片的热量会比较高哦！！！！

3、日常中最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包，而不是花里胡哨的花式面包，简单才是好。

4、每天记得多喝水，科学研究表明每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢，起到减肥的效果。

5、叫你早上起来跑步很困难，但是把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等石比较简单的！！！

6、不饿又想吃东西时候，可以用薄荷味牙膏刷牙，这样子可以起到抑制食欲的作用！！！！