戒烟的有效方法有哪些

1、戒烟开始的时候自己的心态要进行很好的调整，不要每天想着自己一定要戒烟，而是想着每天可以少抽烟，比如一天一盒烟的人，可以先减半，然后逐月减少吸烟次数即可。

2、戒烟期间建议大家少参加一些朋友们的聚会，因为很多朋友们的聚会大家一起抽烟喝酒很难控制，另外戒烟期间不要和一些烟瘾大的朋友们在一起，避免受到他们的影响，这样可以提高自己的戒烟信心。

3、我们戒烟的时候也可以通过多散步，多运动来达到戒烟的效果，人一般在下午和晚上吸烟的次数会增加，这时候我建议戒烟的朋友们可以去散散步，也可以做一些健身运动，降低自己的吸烟思维。

4、大家戒烟期间，可以多看一些关于吸烟有害的文章，看看百度图片里面的一些关于吸烟造成的疾病的图片，这样可以刺激自己少吸烟，甚至可以刺激自己不吸烟，这点效果很好，我自己亲自尝试过。

5、我们可以利用槟榔来戒烟，大家需要在槟榔中心钻一个小洞，然后大家把液体滴入烟筒，之后我们把它浸入淘米水中泡四五天，之后拿出来洗一洗，之后在阳光下晾干，戒烟期间可因气味苦臭而不想吸烟。

6、另外一个方法也很不错，那就是我们可以把白萝卜洗嫌荪鹣莘净，然后制作成丝，之后我们可以用纱布进行过滤，挤去萝瘫胩狙若卜丝里面汁液，同时我们要加入适量白糖，完成以后你每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吸烟就会很乏味，戒烟成功率提高。

7、还有一种简单的方法，那就是喝水戒烟的方法，大家想抽烟的时候，可以饮一大杯水，这样你就会不想吸烟了，那么你会逐步减少自己的吸烟量，达到戒烟的目的，喝水戒烟的方法成功率很高，大家可以试试。