做运动要经常才健康

1、儿童和青少年每天至少要做60分钟中度至强烈的运动。成年人每周要做150分钟的中度运动和75分钟的剧烈运动。

2、选择自己感兴趣的运动。可以打篮球，打网球，踢足球快步走慢跑，做园艺砍木头，游泳，划船，或做其他有氧运动。

3、每天要睡多少因人而异，大多数刚出生的婴儿每天要睡16到18小时。幼儿大概要14小时。学龄前的儿童要11或12小时。学龄期的儿童起码要十小时。青少年则要九和十小时儿，成年人就要七到八小时。

4、临睡前不要吃的太饱，也不要进食，含有咖啡因和酒精的东西。不要在床上看电视，和使用电子产品。

5、睡觉的地方要整洁干净，安静。祝你健康！