如何自我调理抑郁症

1、广交好友经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不好时，“朋友便是良叉十矣哎医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养芤晟踔肿成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

2、做感兴趣的事如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技熹栳缂靖能，从最感兴趣的事入手；或者寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，可以在周末骑车运动，打扫房间，种花，写信，听音乐殪讧唁跬等。另外，生活正常规律化也很重要按时吃饭，生活有规律，每天坚持锻炼身体。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高神经系统的功能，有益于人的精神健康。

3、避免服用某些药物口服避孕药、可的松、巴比妥类、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素 B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。