你了解你自己的生物钟吗

1、1. “生物节奏”是一个复杂的时钟“生物钟”不是一个只会简单滴答滴答走的手表。事实上，我们所说的“生物钟”是一个由位于大脑中的“主时钟”控制的一系列的协调作用的钟漉胜衲仰表群。这个钟表系统的工作原理是这样的：我们身体的基因，包括制造蛋白质的程序，都不是持续不断匀速产生的；而是在24小时的一个循环中产生一个波动的曲线，随着时间的调节，这个制造过程有时高产，有时低产。

2、2. 竭版钊碌褪黑激素有助于睡眠随着多种多样的荷尔蒙（激素）源源不断的注入到我们身体，视交叉上核（SCN）可以控制我们一些关于睡眠的行为，比如你会想赶快找到一燹唉侗墉张床甚至是一个舒服的沙发，把身体蜷成一团去休息几分钟。褪黑激素是一种天然存在的化学物质，有助于调节生物的昼夜节律。它在生物体内产生的越多，你就越有可能昏昏欲睡。

3、3. 生物钟会随着地理位置的变化而变化打开你的手机，很多时候时间的设定会选择“时钟自动调整时间”。比如说你在北京上飞机之前把手机关掉了，而飞到美国重新打开手机的时候，时间会自动调整到美国当地的时间，以反映你在不同的时区。那么你的身体同样也会调节，生物钟也会慢慢的调整到目的地的节奏上来。