如何有效的戒烟和方法

1、一、调整好自己的心态现实生活中压力过大也是造成吸烟的一大原因，应该及时调整好自己的心态，养成健康的生活作息，可以多次富含维生素B群的食物和营养药片，可以起到安定神经环节紧张压力过大的效果。

2、二、平时要多喝水每天多喝几杯水也可以促进身体的新陈代谢和排毒功效，可以有效的把身体的尼古丁排除，从而可以有效的抵制尼古丁对身体的伤害和对烟瘾的依赖。

3、三、注意身体休息戒烟过程中，为了有效减少对烟瘾的控制，和戒烟期间身体的反应，要注意休息，这样既可以有效减少抽烟的数量，也能起到提高身体免疫力，更好的缓解烟瘾。

4、四、洗温水浴在每天洗澡过程中，温水浴可以有效的环境身体疲劳，给身体带来一定的舒适度，对于长抽烟的人们这时候如果抽一支烟会感觉更好，所以这个时候可以停止淋浴，有效的减轻身体和大脑对于烟瘾的欲望。

5、五、避免刺秘韩殉刳激性饮品喝茶、喝咖啡、碳酸饮料有一定的提神效果，但同样对身体具有极强的刺激性，所以要尽量毁辔微谆避免刺激性饮品，如果喝白开水食之无味，可以选用牛奶、豆奶、果汁等安神效果的饮品，能起到有效安神健康的作用。

6、六、尽量不要吃油炸食品油炸食品刺激性过高对于身体尤其是肝脏排毒造成很大伤害，不利于身体对于尼古丁的排除，所以平时生活中尽量不要吃过多的优质食品，养成健康清淡的饮食习惯。

7、七、坚持就是胜利对于戒烟来说，有效的戒除烟瘾并不需要太长的周期，这段时间一定要坚持下去，平时生活中可以积极参加的运动，多呼吸新鲜空气，多看养生健身的书籍，对于戒烟来说坚持就是胜利。