增大胸部的运动

丰允勃榘嘟满的胸部是靓丽女性的骄傲，每个女性都想拥有令人瞩目的胸部，但是并不是每个女性都天生拥有丰满的胸部。一定会有很多爱美女性想要通过一些里钞逛狻简单的方法来丰满自己的胸部，这其中运动是非常有效的，可以提拉胸型。下面就来介绍几种能够在家就能使用的丰胸方法。

牵引拉伸运动

1、采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移6次左右。

反支撑挺身

1、坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。

仰卧运动

1、仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。

划水运动

1、俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。上体后移，臀部坐在脚跟上，同骀旬沃啭时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈(手心，五指张开)，抬头挺胸。反复进行此动作。

俯卧运动

1、俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。