如何判断自己是否要减肥

用目测看一个人是否胖瘦只能说是这个人看起来胖还是瘦，科学地来判断一个人是否肥胖，目前主要是采用BMI指数和体脂率

BMI指数

1、BMI指数即身体质量指数，英文为Body Mass Index,是评估体重与身高比例的常用工具。BMI是目前估计上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

2、计算公式为：BMI=体重/身高的平方（体重以千克为单位，身高以米为单位）以身高1.7米，体重60公斤为例，BMI=60/1.7的平方=21

3、BMI指数在18.5-24之间为正常。大于24则代表过重，小于18.5则表示过轻。

体脂率

1、虽然BMI指数简单易用，但B怡觎现喾MI指数并不全面，更准确的指标应该是体脂百分比，就是指脂肪含量占总体重的百分比。体内脂肪大多位于胸腔及腹部，脂肪能够保护身体的内脏器官，必要时分解提供能量。

2、但是，如果过多的脂肪堆积在体内，就会造成健康风险。有些人虽然体重正常、BMI指数正常，但如果体内堆积过多脂肪，往往隐患更大。

3、正常成年人的体脂率分别是男性15%-18%和女性25%-28%

4、目前，体脂仪和体脂称是比较常见的测量体脂的仪器，主要原理是使用生物电阻法，通过发射生物电流，通过电流在脂肪、肌肉中的不同速度，来估算脂肪和肌肉在体内的比例。但是这种生物电阻法测量受到人体出汗程度、是否进食等因素的影响，会有5%-8%的误差。当然这样的粗略测量在我们平时运动过程中，对自己的身体有个大概了解，也是具有一定参考意义，要精确测量只有通过医院的核磁共振了。