跑步减肥一年多没效果怎么办

1、随着时代的进步，以胖为美的时期不复存在了，还有肥胖会更容易导致各种疾病，为了美丽也罢，为了健康也楝垌荫退罢，人们千方百计地想要减肥。

2、对于减肥来说，跑步是最好的一种，不像一些吃药减肥啊，节食减肥啊，对身体或多或少都有影响。

3、那么跑步了一年，还是没有减下来，这肯定是有原因的，晚上吃饭最好是八分饱刚刚好，这不是节食，这是从健康角度考虑的。

4、暴饮暴食很容易导致身体疾病，并给消化系统带来不少外在压力，所以晚饭八分饱就可以，还是尽量不要吃夜宵了。

5、饭后跑步，基本上是为了消耗能量的，你跑了一年多，估计跑的里程相对少，根本没有达到消耗能量所需要的运动量。

6、其实，单纯跑步的话，对强身健体大有裨益，只是单靠跑步来减肥，有可能效果不是太明显，不过运动减肥确实是最健康的方式。

7、跑步减肥，不单单是晚上跑步，还可以晨唳存鲱绰跑，晨跑和晚跑结合起来，减肥效果或许更加，即使减肥不成功，体质也上来了，健康了。