减肚子赘肉得方法有哪些
1、减肥没有捷径,平时坚持管住嘴、迈开腿,长期坚持,自然就会改善。
2、加强锻炼,多做有氧运动。
3、比如跑步、游泳、骑车等。
4、平常走路和站立时,要用力缩小腹。
5、配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,长期坚持也是很有效果。
6、控制饮食,少吃辛辣油腻及刺激性食品,少吃高脂高热量食品。
7、多吃新鲜蔬菜水果。
8、比如萝卜、白菜、冬瓜、黄瓜、苹果、黑木耳等。
9、不要熬夜,不要过度劳累。
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