痛经怎么调理

1、血虚弱：黑豆大枣汤 黑豆大枣汤 将黑豆、大枣加水适量，煮成粥状，加红糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为一疗程。 功效：益气养血，调经止痛。

2、气滞血瘀型：二皮蜜、砂仁猪肚汤 二皮蜜 将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。 功效：行气化滞

3、砂仁猪肚汤 将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。 功效：行气醒胃，祛瘀止痛。

4、寒凝血瘀型：茴香、胡椒焖牛肉、当归羊肉煲 茴香、胡椒焖牛肉 洗净牛肉，跤耧锿葡与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮，先用武火曦鲴缬偎煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。 功效：祛寒、暖胃、补虚。

5、归羊肉煲（冬季食用适宜） 将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。 功效：温经散寒、活血养血、调经止痛。

6、湿热蕴结型：金钱草茶、茵陈山楂煎 金钱草茶 洗净上药后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。 功效：泄热、利湿、化瘀。

7、茵陈山楂煎 洗净上药，同放入锅内，加水适量，水煎取汁，加入红糖溶化后，分次饮用。 功效：清利湿热，活血散瘀。

8、气血虚弱型：黑豆大枣汤、当归糖 黑豆大枣汤 将黑豆、大枣加水适量，煮成粥状，加红糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为一疗程。 功效：益气养血，调经止痛。

9、当归糖 先将当归浓煎取汁，再与冰糖一起熬成当归糖食用。 功效：养血调经止痛。

10、缓解按摩法01 按摩上腹部 仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60斡酽嗫旆～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。02 按摩血海穴 该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。

11、03 按摩足三里穴 用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是三里穴。可以用针灸，也可以用拇指反复按压。04 按摩指压点 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

12、1.外敷法药敷。用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷上腹痛处2～3小时。每日一次。热水袋敷。对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷来缓解。

13、针灸法 如果要止痛效果快，可以用针灸，针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

14、泡矿物澡,在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。艾叶泡脚,专家表示，艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。

15、运咿蛙匆盗动疗法01 练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。02快步走,排除疾病导致的痛经，如果嫌嗳动垴平时或经前能够坚持进行有氧运动，可以有效缓解痛经。有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30――40分钟为宜。