如何很好的预防痔疮

1、预防便秘得从预防疾病做起，便秘和腹泻是很容易导致你成为痔疮的幸运儿的，那么平时我们应该积极治疗肠道慢性疾病，如肛门部不适或疼痛，应及时治疗。

2、养成良好的排便情况是必不可少的，由于现在很多上班族压力都比较大，很多人都是经常强忍排便，这种习惯一定要改正。排便的时候最好还是不要看书，玩手机，排便时间越短越好。

3、早晚提肛运动一定要做，早晚做提肛运动可以促进血液循环和肠道的蠕动，可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

4、平时生活中我们的饮食应以清淡为主，多吃粗纤维的食物。蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。还有多喝水可以软化肠道里的大便。

5、生活中应该加强体育锻炼，很多办公族就是因为久坐不动导致痔疮的，所以我们应该每坐45分钟，起来活动几分钟。

6、最后肛门清洁卫生很重要，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。所以我们最好便后用清水或温水清洗肛门。使用便嗦客陧耷纸要柔软。经常换洗内裤。