比智高：怎样让身高长高才更科学呢

对于什讠鞅携广大的家长朋友们来说，儿童的身体发育应该是一件最重要的事情了，但是现在有很多家长由于对于儿童增高的知识掌握不是很多，导致很多儿童使用了一些错误的增高方法，从而给其身体带来了严重的伤害，那么，哪些增高方法最科学呢，下面就为大家详细介绍一下吧。

　　儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。郑州华柱医院增高科的专家称经常参加体育锻炼，可改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，提高骨细胞的生长能力，使骨骼生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。据郑州华柱医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。 最有效的运动增高方法是什么

　　家长朋友一定要注意让孩子多加锻炼，并做一些有益的体育运动，这样可以有效的帮助孩子。

　　最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵身肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而促进自身的身体不断长高。

　　悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。

　　男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。