怎么样去减肥运动减肥

运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。

运不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，

助你保持窈窕身材，还能让你心情愉悦。那么我们该怎样去减肥？有什么方式呢？

其实我们可以通过以下三个方式就可以。运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运

动和球类运动三类。

1、耐力性运动

适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

2、力量性运动

力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好

的肥胖者采用的锻炼方法。

3、球类运动

体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球

类运动。

所以说我们把运动减肥作为主要减肥方式，只要灵活的用这几个方式去锻炼，当然

如果你有更好的方式也行，这样你的身材会越来越苗条哦，身体也会更加健康！