女性怎么样才能火速变成小蛮腰

作为女人，面对肚子上的赘肉，让人愁眉苦眼啊，难以入睡，更气人的是，不管你穿上什么样的衣服，都很难看，波汴饭短肚子上带了游泳圈，难受死了，经过我多年的经验，下面几招解决我们女性朋友的烦恼。

嘴巴不要经常吃东西，合理饮食，千万不要时不时的吃东西。生活中，我们总是会吃点零食，嚼口香糖等等，千万不要这样多，无形中增加了糖含量，隐形中能量累计，糖类转化成四脂肪，渐渐就肥了起来。

睡觉前不要吃东西，夜里不运动，不怎么消耗食物，对能力的需求很少。所以少吃点，晚吃少，睡觉前不吃食物就对啦。

不要喝一些饮料，尤其是苏打食品。里面含的泡沫很多，肚子胀，要养成和白开水的习惯哟，对于小肚子就没有太大的压力。

小心月经期，月经期间会吃很多甜品，情绪不稳定，在大姨妈来的时候，要提前准备足够的钙和镁，这两种元素可以防止你在月经期间发胖。

要经常按摩，时不时的按摩自己的小肚子，也挺好的。

多吃蔬菜，最好是芹菜，芹菜是辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动。

多和酸奶，酸奶是好东西，里面含有大量的益生菌，因为这个一益酸菌是帮助肠胃运动的好帮手。

加强体育运动，每天坚持30分钟，保证一段时间下来，你会有惊喜的发现。