脱发吃什么好

“身体发肤，授之父母，不敢噶荐嚅厝毁伤，孝之始也。”自古，人们就把肌肤、头发看的十分重要。“头可断，发型不可乱”，到了现代，很多人更是将头发看的比命还重要。可如今，因为自身、外界等种种原因，脱发已经不是件稀罕事了，也正因为对头发的重视，脱发的原因之一就是营养不良。医生称，头发的生长需要依靠血液输送营养，如果身体过度虚弱，或长期营养不良，就会影响头发的健康生长。这样的人就容易掉头发，所以，脱发吃什么好？接下来就谈谈这个问题。

有益于生发的食物:

1、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、宜补充铁质，多食蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、等。

特别食疗法：

1、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

2、芝麻海带糕：白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

3、首乌猪脑汤：女骂宙逃慈性脱发吃什么缓解肾虚脱发 何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。

饮食中避免和忌食下列食物：

1、(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。 　

2、(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。 　　

3、(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。