吃什么食物有助于缓解失眠

1、想要缓解失眠症状，我们可以在睡前喝一杯热牛奶，这样可以帮助我们起到一定的安稳心神，促进睡眠的作用。

2、想要缓解失眠症状，我们还可以喝一点蜂蜜，在热牛奶或者热水中加入少许的蜂蜜，可以帮助我们缓解失眠的症状。

3、想要缓解岳赎祝浦失眠症状，我们还可以吃一点土豆，不要太多，也可以把一点土豆制作成土豆泥放入热牛奶中，也可以帮助我们起到一定的缓解失眠的作用。

4、想要缓解失眠症状，我们还可以吃一点香蕉，不需要吃很多，可以帮助我们安稳心神，从而起到一定的促进睡眠的作用。

5、想要缓解失眠症状，我们还可以吃一点杏仁，这种食物有助于帮助我们缓解焦躁的情绪，从而帮助我们更好地睡眠。

6、想要缓解失眠症状，我们还可以吃一点小米粥，小米粥不仅可以温养我们的肠胃，对于缓解失眠也有一定的作用。