宝宝个子矮怎么办 帮孩子长高技巧分析

1、充足睡眠。经科学研究，夜间的睡眠时间是生长激素分泌的主要时间。因此，一定要养成规律的作息习惯，保证睡眠的充足。定时督促孩子睡觉，营造温暖、安静、无光线的睡眠环境。睡前泡脚，不看刺激性的小说、电视。

2、均衡饮食。大家在生活中也会发现，现在很多孩子都比遛襟粝颉他们的父母高，其实，饮食是重要原因。希望孩子摄取均衡的营养，并不代表鸡鸭鱼肉高蛋白的过量补充。踣蛟砻遐营养的关键在于均衡，饮食的种类要丰富，每天蔬菜、谷物、水果、奶制品、坚果、肉、蛋，都要适当的摄取。家长可以变换食物分制作方法，更好的吸引孩子的兴趣，鼓励孩子品尝餐桌上的每种食物。

3、合理运动。运动可以洫曛晗丕让人的骨骼、肌肉更强壮坚韧。特别是户外运动，在运动的时候可以接受阳光的照射，促进身体合成维生素D，使钙更好的沉积到骨骼。运动后，还会很好的增加孩子的食欲，让孩子胃鄹绦谟嚣口大开。小一点的孩子可以走路、跑跳，玩儿一些集体游戏：老鹰捉小鸡、捉迷藏、丢手绢、跳绳、跳格。大一些的孩子，打羽毛球、打篮球、冬天滑冰玩雪。鼓励孩子到大自然中释放自我增添活力！

4、和谐环境。和谐的家庭环境，可以让孩子有愉快、放松的心情，不仅能让孩子精神上健康发展，更能促进身体的健康生长。和谐亲密的亲子关系，是孩子一生幸福的保证。