冬季胃不好如何破几招教你健康养胃

1、给胃加上防护罩寒潮寒潮，带来的自然是寒冷，而寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致“肠易激综合征”，导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。因此寒潮期间胃部保暖是很重要的，比如贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。

2、按时按量进餐因为天冷所以不少人会起得比较晚，导致早午餐一起吃，晚上再大吃一顿，一日三餐变成了一日两磊拖嬗鞣餐，但是这样的做法容易引起胃酸分泌紊乱，从而导致胃粘膜受损，因此三餐的定时定量是有必要的，比如早餐在6点到8点之间，午餐在11点到13点之间，晚餐在18点到20点之间，另外早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少，用餐切记暴饮暴食，七分饱即可。

3、用餐需细嚼慢咽有些人因为时间来不及或是饿极了，因此看到热乎乎的饭菜就狼吞虎咽地吃，但在短时间大量进食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收，还容易慊劐接渴吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则相反，可以促进胃部的消化吸收，营养吸收率可以提高10%左右，建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

4、管住自己的嘴冬季天冷了，人们会过分追求热乎乎以及火辣辣的食物，但是太烫或者太辣的食物对胃的负担也是不小，用不了太久，胃就会发出抗议，到时候苦的还是自己，所以饮食上要戒吃辛辣、太热的食物，另外油炸、烟熏食物、过酸等刺激性强的食物也不宜多沾。

5、多吃温性暖胃的食物冬季界倔蔼钒寒冷，也不能一味依靠外部保暖，胃部自身保暖也是必须的，所以补充一定的能量是有必要的。像是羊肉、狗肉、牛肉。韭菜等温阳暖胃的食物不仅可以补充能量，有助于保暖，还有养胃效果，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，也可多吃，做法上可以采用蒸的方式，可以充分保留食物中的营养，达到补充能量，健康养胃目的。

6、饭后适当运动即使是胃病患者也要进行饭后的适当运动，即可有助于消化，也可提高身体抵抗力，可以在饭后20-30分钟以后进行适当地散步，也可进行太极拳、八段锦、瑜伽等运动。

7、保持心情舒畅胃痛的发生其实也与人的情绪、心态密切相关，经常生气的人不仅会伤肝有时候对胃也有影响，可能会引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病，因此保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激也有助于健康养胃。

8、注意饮食卫生幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，而很多情况下传染源来自家庭成员之间，因此饮食卫生一定要注意，比如饭前便后洗手，蔬菜、瓜果洗净或削皮，不吃半生不熟的牛排等食物，不喝生冷水，比如碗筷注意清洗干净，高温消毒等。