俯身左腿后侧静态拉伸_膝关节自我恢复阶段1

2025-04-28 03:46:58

1、要点右腿屈膝，左腿伸直前伸，脚尖处于自然姿态，不可绷直或勾起上身保持正直，腹部向前贴近大腿

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉左腿大腿后侧有轻微牵拉感

4、常见错误错误：弯腰驼背解决：腰背挺直，只要有一定牵拉感即可，不需要追求更大的下压幅度

5、细节图示左腿伸直腹部向前贴近大腿

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