如何能在一个月瘦10-20斤
1、首先你要保持清醒的头脑,不要轻信那些微商卖的减肥药,因为很多微商所销售的减肥药都是不合格的。
2、早上起来可以喝一杯淡盐水,促进排便和消毒;早餐要吃好,可以选择五谷杂粮。午餐以蔬果为主,可以辅以一些鸡肉,牛肉,吃七八分饱即可;晚餐吃一根香蕉和一个苹果。
3、平时不吃油腻煎炸,卡路里高的零食,坚决不能吃宵夜。
4、每天做一定量的运动,我很建议大家通过慢跑,游泳和做拉伸运动来减肥,因为这样不仅消耗脂肪特别快,而且可以塑形。
5、每晚都要十点前入睡,睡前不要喝大量的水,以免浮肿;睡前可以按摩腿部,促进小腿血液循环,瘦小腿。
6、白天的时候多喝白开水;忍不住想吃零食的时候,就吃黄瓜,番茄等卡路里比较低的食物。
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