怎么才能快速减肥减肥方法有哪些

1、方法一：合理饮食。相信每个胖胖的妹子都有一颗爱吃的心，每次看到好吃的都忍不住流口水。但是我想说：妹子，少吃点吧！曾经我也是一个爱吃的人，但是为了身材忍了。每天的早餐一定要吃，而且要吃好；中午要吃饱；晚上要少吃或者不吃，一定不能节食或者暴饮暴食。

2、方法二：每天冲一杯蜂蜜水。蜂蜜水可以清理肠道，将肠道中堆积的残留垃圾清理出来，从而达到瘦肠道的目的。而且，多喝蜂蜜水也可以滋润皮肤，美容养颜。如果大家对蜂蜜过敏，香蕉也可以替代蜂蜜食用，同样可以清除肠道中的食物残余。

3、方法三：运动减肥。不爱运动是每个妹子共同的心声，但是为了减肥我们必须努力坚持运动。其中跑步是最能减肥的运动项目，在跑步中，全身肌肉都调动起来，跑步中出的汗都是运动时燃烧的脂肪，所以跑步对全身减肥来说能起到很大的成效。

4、方法四：跳热舞。这是我朋友的亲身经历，朋友原来是一个120斤的圆脸小胖妹，然后报名参加了周围的舞社，足饶戽沸每次都跳得大汗淋漓。坚持了半年下来，朋友的小圆脸变成瓜子脸，体重也瘦到100斤。而且在我看来，朋友身上的气质也发生了很大的变化。

5、方法五：轮滑，上台阶。小编的宿舍在六楼，每次上下楼都要爬楼梯，每次都是气喘吁吁，大呼快受不了了。宿舍楼前是轮滑热爱者的场地，个人比较喜欢轮滑。轮滑可以培养身体的协调性，使腿部长期处于紧绷的状态，长久下来，我发现我的大腿细了。

6、方法六:瑜伽，仰卧起坐。相信小肚腩，游泳圈是每个妹子的噩梦。而瑜伽不仅可以协调身体各方面的神经，还可以伸拉身体的各部位培养柔软度，对小肚子也比较有用。如果不喜欢瑜伽的朋友可以尝试一下仰卧起坐，说不定还可以锻炼出马甲线呢！