秋季干燥教你吃出水润肌肤

1、煮芝麻糊吃取一个碗，倒入两勺炒熟的糯米粉，再倒入放5勺芝麻粉，芝麻粉和糯米粉的比例大概是2.5:1，加入适量的白糖，倒入开水搅拌均匀，一边倒一边搅拌，搅拌成糊状食用即可。黑芝麻含有人体必需的不饱和脂肪酸、氨基酸、矿物质和纤维素，有助于迅速恢复肌肤弹性和光泽。

2、椰豫陂氅溴汁黑米粥取一杯黑糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。然后倒入锅中，加入适量的清水，大火煮沸，转小火煮30分钟煮到粥变得浓稠。再倒入2杯鸹阈蛇凯椰汁，搅拌均匀，煮1分钟即可食用。黑米具有滋阴补肾，益气活血，清肝明目的功效。椰子含有丰富的蛋白质跟各种维生素，经常食用，能补血益气，滋润皮肤，有利于养颜美容。

3、柠檬水鲜柠檬切片，泡水喝。柠檬含有丰富的维生素C，能够预防肌肤黑色素沉淀，能够分解肌肤中的黑色素，是美白的圣品。每天喝一杯柠檬水，有助于预防粉刺，改善皮肤油脂分泌，还能滋润肌肤，令肌肤水嫩有光泽。

4、木瓜炖牛奶取一个木逢匮眠孰瓜，去皮切丁，然后放在炖盅里，加入适量的冰糖喝牛奶，把盖上炖盅盖子，隔水炖15分钟即可。木瓜含有丰富的维生素C，有助于提亮喝紧致肌肤，它还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶，有助于缓解肌肤炎症，淡化红血丝。牛奶含丰富的蛋白质，能为肌肤补充养分。木瓜炖牛奶，有助于滋润肌肤，养颜美容。

5、凉拌紫甘蓝将紫甘蓝洗干净，切成丝，撒上盐腌制10分钟。10分钟后，将紫甘蓝去除水分，再加入适量盐白醋鸡精香油等调料，搅拌均匀即可食用。紫甘蓝含有丰富的维生素C和萝卜硫素，有助于排毒，减少皱纹的产生和黑色素的沉淀，有利于养颜美容。

6、番茄汁取两个番茄洗干净，切成小块，放进榨汁机中榨成汁食用即可。番茄含有丰富的番茄红素，能充分发挥保护肌肤的功能，减少紫外线对肌肤的伤害。它丰富的酸性汁液有助于平衡肌肤的PH值。多喝番茄汁，可补血益神，抗衰老，使肌肤柔嫩，脸色红润。

7、蜜桔银耳茶取适量银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，然后加水1000ml煮1个小时，煮到银耳软，再放入蜜桔肉，大火煮开，转小火煮15分钟，加适量冰糖搅拌均匀，即可食用。银耳是有滋阴润肺，养胃生津的作用，蜜桔具有润肺、止咳的功效。蜜桔银耳茶有助于养阴润肤，美容嫩肤。