健康运动 瘦下来

1、瘦小腹，可以每天做仰卧起坐，平躺仰卧，两腿伸直上身用力坐起来同时将身体前倾，两只手去触摸到脚尖，反复几十个，每天坚持

2、转呼啦圈，可以瘦腰，也可以健美手臂和腿部，运动时间要长需要达到有氧运动阶段来消耗热量

3、睡前可以瘦瘦腿，你可以选择散散步，俗话说饭后百步走活到九十九，出去走忝苠庠碴走，运动下大腿，同时饭后站立半小时也可以防止脂肪的积累哦。

4、爱美的姑娘还可以通过骑脚踏车来运动瘦腿，晚上躺在床上可以背部躺平两腿在空中做踩自行车的姿势。

5、另外爬楼梯也是一种健康的减肥方式，通过爬楼梯锻炼腿部肌肉，也可以做到全身运动。

6、高抬腿动作。俩腿伸直站立，上身尽量不要动，膝盖往上抬双手抱腿，反复数次，每次给自己定个计划，做多少个，坚持天天练