午睡的最佳方法__你学会了吗

1、保持正确的睡姿。趴在桌子上睡、靠在键盘上睡，这些都是错误的睡姿。不但不能起到午睡的作用，还会薪姚蟪食引起一些疾病。正输奘兔炫确的睡姿是：找一些柔软的物品垫在头后面，此外，双脚也要找一个地方放平。这样，有利于全身的血液循环。

2、午睡必备用品。午睡的过程中，很可能受到外界环境的干扰。因此，一些必备的用品还是要准备好的。比较常用的有午睡枕、眼罩、防噪音的耳塞。这样可以避免外界强光和噪音等带来的影响。

3、掌握好午睡的时间。关于午睡，睡得时间过长或过短都不能起到很好的效果，反而会有反作用。如果睡得时间过长，就很难恢复到正常状态。因此，把握好午睡的时间至关重要，一般以20-30分钟为宜。

4、午睡睡醒之后不要马上起床。睡醒之后，千万不要马上起床，先慢慢移动一下身体，活动活动手脚等部位。这样，就可以快速地达到更好的工作状态。

5、饭后要过一段时间再午睡。很多人习惯午饭之后立马就午睡，这样会导致人体血压下降、大脑供血不足。其次，中午不要吃得太饱，也不要太过油腻。