5个缓解压力的简单技巧

1、深呼吸。适合时间较短的时候。让身体完全放松，嘴巴闭合，鼻子用力吸气，稍作停留，用嘴轻轻吐出。

2、听舒缓音乐听着舒缓的音乐可以降低血压、缓解焦虑。在手机在手机音乐播放列表中，建立一个单独列釉涑杵抑表，只放舒缓的音乐，累了就停下工作。听听音乐。

3、冥想。瑜伽的冥想对焦虑有良好的放松效果。有条件可以用手机下载一些瑜伽教学视频，音乐和呼吸节奏都不用自己调整了。

4、微笑和轻笑仍然都是在理性控制下，长久下来，不利于心情放松。选一些不需要注重仪表的场合，可以试试用大笑代替微笑。

5、饭后散步，傍晚时分像一些老年人一样，找一些安静的地方散散步，对工作一天的身心也是很好的放松，当然同时要注意安全。

6、好吧，最后还有一个放松压力的绝招，关了手机，闹钟，电脑，拉上窗帘，睡一个没有负担，没有时限的好觉。