降温防暑的几种办法

1、自制防暑饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。喝的时候根据喜好可以加点冰块。注意，肠胃有毛病的除外。

2、上班族朝九晚五，白天基本不在家，早上上班前，将窗户、窗帘关闭，阻止太阳直射、热量进入，可有效隔热使室温比室外低5度左右。

3、衣服尽量选纯棉的，可吸收汗液，不要穿化纤类衣服。如非必要，尽量少将上衣掖进裤腰，使空气流通顺畅。

4、由于夏天天气炎热，发汗量大，尽量保持足够饮水，注意，少喝碳酸饮品，其含糖量高，喝多会对身体产生不良影响。

5、室内空调温度不宜调节过低，与室外温度相差5度为佳，最低不得低于24度。不宜在空调出风口下睡觉休息。

6、炎热的天气避免剧烈运动。本身天气炎热，剧烈运动导致身体内部温度升高，就很容易中暑。

7、使用自来水泼洒脸部及手腕等部位，脸部血管丰富，手腕动脉血液流速快，用冷水泼洒可有效降低血液温度，嚼秒躞句达到防暑降温的效果，但泼洒时间不宜过长，半分钟即可。