瘦身减肥必杀技

1、首先，要做的是在心里面要有瘦身的决心，怎么做到有决心呢？？准备一个笔记本将自己的瘦身计划安排下来，不能一天安排太多，或者要求太多，而且每天都得有一个是否完成计划的勾画选项，另外，捋杏野卫建议设计或者买一张瘦身海报贴在自己的卧室，做到每天睡觉的时候都能看见。还有，将一切能促进自己减肥瘦身的话语写在笔记本上，包括别人对自己的歧视等等，总之对自己减肥有帮助就行，然后每天睡觉之前、起床之后看看。

2、其次，当然是去践行自己的计划，计划内容要求女性訇咀喃谆将跑步安排为主要的锻炼，而且是以长时间的慢跑为主，或者疾走，也就是快速的走，要求每天的量在原来的基础上不变或者慢慢增加，一定不能寿喋馒揎增加很多或者慢慢的还比原来的量还相对减少了，另外，对饮食上的要求是吃饭为半饱，不宜过多，也不宜过少，而且不吃任何零食，水也少喝。晚餐要求相对一般人吃得晚，做到天天睡着了都会感觉肚子饿。

3、对于男性而言，心理要求则也相对简单，将自己与现实联系起来，与自己的家庭和婚姻联系起来，将一切减肥的理由写在纸上贴在床边即可。长跑，慢跑，甚至是每天的冲刺都可以，但要注意的是不要太过量了，更不要坚持不了而锻炼很少，要适宜，最重要的是坚持，还有一个男性可以学武术或者进健身房，总之就得有量。

4、接下来就是实施瘦身计划了，怎么实施？首先得有人监督自己，将自己的零食钱或者零花钱贡献出来，对自己身边的朋友、同事投其所好，告诉他们目的，让他们监督自己瘦身减肥，并且要他们鼓励自己，然后自己按自己计划进行瘦身，也鼓励自己会坚持到瘦身成功的。

5、最后，当然是怎样保证瘦身减肥成功了，怎样保证呢？当然是在不使任何秩序崩溃的条件下进行计划才能做到瘦身减肥成功呢？不能影响自己的工作、学习或者生活。如果影响了，要找到调整的方法。

6、致正在努力瘦身减肥和即将要瘦身减肥的同志——坚持、坚持、一定要坚持到瘦身成功！