如何认识和锻炼篮球的基本功

1、投篮训练：包括罚球、三分球、定点投篮等等。NBA衡量球员的一项很重要的数据就是投篮命中率和罚球命中率，毕竟篮球要会进球才行。投篮的基本功主要注意手型，如果投篮手型正确了，然后多练习，增加肌肉记忆（毕竟库里的变态准也是练出来的）。

2、篮球抢断。抢断说起来靠的是意识和速度，在NBA里面，往往速度快的后卫抢断榜都是前列的。小编发现，其实也可以通过平时两人传球，一人断球的训练，来提升抢断的能力的；一般抢断也是一把双刃剑，一定要把我准时机，否则就是防守失去位置。

3、基本镶毳呦躲传球。篮球是一个团体运动，传球时很重要的，小编平时打球的时候发现一些人的传球意识很差，比如萄辉守蕾喜欢挑起传球，比如传球偏的很大。小编觉得：传球就是要达到让接球的人接到球舒服，这样接球人员的动作就会更加舒展。关于传球，主要注意多练习双手传球，没有实力的情况下，什么背后传球都是很容易出失误的。

4、带球过人。小编觉得一般如果一个人的运动能力可以，都是要学习一下带球过人，因为甩开防守者可以在更有利的位置进攻。小编觉得这个要配合运球的基本功开展训练，只有运球好了，在场上才能会做动作，会敢做动作。

5、运球基本功。小编周围很多打球的人都不喜欢自己练练运球，所以很容易运不住球，我们的教练一开始热身的时候通常就是绕操场运球，配合胯下、背后运球等，锻炼运球的能力，运球基本功每个打球的位置都是需要的，而且基本功扎实会有一些意想不到的效果。

6、战术意识和配合团队意识。篮球是团队的运动，需要基本战术的支撑：比如全场紧逼、半场人盯人、联防等基本的战术，然后是快攻的2人、三人战术，挡拆战术等等。这个在比赛中还是很重要的。

7、耐力、爆发力、弹跳等。小编在训练的时候，会要求去练摸高、练长跑、练俯卧撑等等，一开始小编不觉得这樱厮吞簌些是必要的，不过这些都是一些比赛中的硬实力，因为这些锻炼，让你的耐力（跑步），弹跳（摸高），爆发力等等都有长足的进步。所以打篮球也需要储备一些硬条件，这样在场上才不会比对手累，比对手慢。

8、现在有些小孩子长得比较高，都喜欢和大人打球，这个是很不可取的，因为骨骼都没有发育完全，很危险，说不定一撞就骨折了（小编听到过的）。建议呢，小孩子如果喜欢打球，要多练习基本功，扎实的基本功才是你在以后篮球场上的法宝。