关爱身体健康，从饮食做起

1、早餐一定要吃； 人体经历了一整夜的睡眠，消化之后，身体的血糖等各项技能得到消化，早晨起床处于活动状态，此时人体需要蛋白质和糖分的吸收，才能够充满活力。不饮食早餐，会导致身体机能得不到及时的补充，导致人体处于萎靡状态。 “一日之计在于晨”如果长时间不吃早餐可能会诱发一些常见的疾病，比如胃病等。

2、细嚼慢咽； 随么社会节奏的加快，吃饭能够做到细嚼慢咽的估计也只有老人和一少部分人了。很多人出于工作骀旬沃啭时间的紧迫，学习压力的增加，吃饭的时候狼吞虎咽，草草了事。 一方面吃东西的时候细嚼慢咽可以增加口腔唾液的分泌，减少食物对胃部的伤害，另一方面又能够有益于口腔健康，狼吞虎咽可能导致牙齿要到舌根，腮帮，影响牙床健康

3、常喝水；“水是人体之源”资料显示人体70%都是水分，设想一下如果这70%水清洁健康，那么人体健康程度自然会提高。 一般的一天饮用2升水即可，切记不要等到口渴了的时候才去饮水，最好每隔2个小时喝一次水。 适当的饮用水可以增强人体的免疫能力，增强新陈代谢。

4、切忌边走边吃； 喧嚣的城市，随处可见一些上班族为了赶时间一边走路一边手里拿着快餐，小编想说一句晚上早点睡，早上早点起早餐时间自然挤的出来。 人体在饮食的时候，消化系统处于活跃状态，此时做运动会导致血液流通不畅，导致消化不良现象的产生。

5、多吃粗粮； 粗粮包括小米，玉米，高粱，黄豆等粮食作物，这些粗粮中即含有能够抑制癌症的富微量元素如钙，铁，磷等，又含有抗衰老的维生素E，维生素B等营养元素。多吃粗粮可以增强脑部血液循环畅通度，从而增加儿童的智力发育。减少老人得老年痴呆的概率。

6、切忌饭后立即饮茶； 饭后立即饮茶会冲淡人体中的胃液成分，从而导致消化问题的出现，茶叶中含有的一些元素，会导致消化系统肠胃的蠕动，从而导致消化不良出现便秘，头疼，眼花等现象的产生。正常的饮茶要等到饭后半个小时，此时饮茶可以促进人体的消化吸收

7、晚饭一定要吃； 很多人可能处于减肥的考虑，常常不吃晚餐，有时候吃饭不一定是为了解决饥饿问题，更重要的是补充人体所需元素，长期不吃晚饭会导致夜间人体胃分泌过多，从而导致胃酸，胃癌等问题的产生。