日常生活中调节内分泌

1、性生活调理　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不恽但炎杰和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、籽疙牢阖调节内分泌失调都具有重要的意义。

2、精神调理　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、饮食调理　　食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

4、运动调理　　平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。