怀孕期间妈妈怎么睡觉比较好

怀孕了，怎么睡最好？大部分人都知道孕中晚期，左侧睡最好！可是左侧睡也是有很多不一样的，下面我们来分析一下。

怀孕早期：这个时候睡姿是随意的，大部分睡姿都是可以的，但是一些极端的睡姿，比如趴着睡，是不可以的，为了宝宝的安全着想，请不要用你百斤的体重去压他。。

孕中、晚期左侧卧最好。这主要跟人体大血管的位置，以及怀孕后会发生子宫右旋有关。我们的脊柱位于人体的正中间，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的偏左侧。同样受压的情况下，静脉受影响程度比动脉要大。怀孕后，增大的子宫会受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫，会发生子宫右旋10-15度。正是因为如此，准妈妈不同睡姿的影响是：左侧卧：可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。右侧卧：膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。仰卧位：沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，不少准妈妈血液循环会受到影响，出现头晕、心慌气短等不适，无法入睡，而且也会使夜尿增多。

不过，左侧睡也是有区别的，怎么个左侧卧法？左侧卧，应该是15-30度的左侧卧，而不是90度的左侧卧。但是，这种15-30度的左侧卧，睡不稳怎么办？最好给宝妈买个孕妇枕，长条的，就可以了。

最后，要是实在左侧睡睡不着，就仰卧睡呗，毕竟那只是个建议，还是宝妈的睡眠质量最重要。