胃不好，吃什么养胃

1、蔬菜顿顿有　　鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。　　建议：不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

2、来碗养胃粥　　酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。　　建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。

3、红肉变白肉　　中国人从古至今都将肉视为弹镡蛤跄美食，很喜欢吃。而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的。　　一旦过量，可能引起高胆阡凫镗杲固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。　　建议：在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。　　清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。

4、远离辣和咸　　餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。　　“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得捺疮啭普太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃!　　建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，偶尔吃得咸了，可以尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

5、粗粮唱主角　　主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。　　建议：夏季天气热了，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，夏季主食更不能少，最好以谷类粗粮为主。　　玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

6、调整吃饭点　　有些人的吃饭习惯不好，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，早咸耋葙百晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。　　建议：开镫炜茛玳始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。　　如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。