做好这六句话比吃补药更养生

1、蔬菜是疏通身体之草　　“蔬”字上面是草，下面是疏，疏通的疏，“胃肠以通为用”，意思是只有多吃蔬菜，肠道才会通畅，只有通畅了，自然百病不生。

2、比如，萝卜有理气的作用，而萝卜的种子中医称为“莱菔子”，可以治疗腹胀；芹菜含有丰富的纤维素，很多老中医都推荐芹梨汁，早上起来，将芹菜和雪花梨打成汁来喝，芹菜和梨本身能宣肺清肺，而“肺与大肠相表里”，肺气宣畅，大便也就通了。

3、晚餐有个健康比3：1：1　　晚餐有个3∶1∶1的比例原则：3种蔬菜，最好是时令蔬菜，然后加一种肉食或者鱼类，再加一碗粥。南方人比较喜欢喝粥，每天一碗粥也是一年四季晚的餐必备。不过，粥的种类会因时而变，粥中会加入百合、梨、荸荠、莲子、藕等材料，可以选其一二放在粥中，能够健脾、润燥，疏通气血。

4、饮食有节，谨和五味　　饮食一定要有节制。暴饮暴食，大吃大喝，会加重肠胃负担，消化液分泌供不应求；营养不能被及时吸收输布，脾胃会受损。脾胃是身体的基础和轴心，脾胃不好必然容易生病。