如何清除肠道内的废物

1、多吃蔬果多喝水多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便。另外，只有喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。

2、注意脂肪的摄入脂肪摄入过多固然对身体有害，但摄入过少或不食用，亦不足取。

3、该大便的时候不要憋着如果常忍着便意不排，大便只好再退回到直肠或S形结肠，便会扰乱排便习惯。

4、大便时要“一心一意”不少人喜欢在边解便边玩手机看报纸，容易形成便秘。因为这些活动会分散大脑注意力。

5、注意排便时间人的排便有两个“黄金时间”：一个是早上起床后；另一个是吃完早饭后。

6、要注意调节心态很多年轻人便秘跟工作忙碌压力大，心情紧张、不放松有关，日积夜累形成习惯性便秘。

7、番泻叶不能长期喝有些人话浙邻凉喜欢用番泻叶来缓解便秘，但是如果时间长了，会导致肠壁神经感受细胞的应激性降低，甚至变性。这样反而会加重便秘。