哎呦不错哦 失眠的方法大全

1、音乐疗法——听听音乐吧，别乱来，没叫你听什么最炫民族风，什么小苹果之类的嗨歌，半夜三更的，到头来，失眠更加严重。最好听一些比较舒缓，比较安静的歌，例如莫扎特的催眠曲、英国民歌《绿袖子》贝多芬的《月光》等

2、食物助眠法——如果你也是一个吃货，这种方法你不妨试试，治疗失眠的同时，又满足了自己，何乐而不为呢，欸，打住，我可没说，不是吃货就不能尝试这种方法啊。例如牛奶，蜂蜜，香蕉，苹果，葡萄，奇异果等等。

3、药物疗法——中医：心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。可服人参七味酒：人参40克，当归2猱蝰逾鸾5克，枣仁10克，龙眼肉，生地各20克，远志15克，共为粗末，入布袋，加入白酒1.5升中。密封浸泡半月后，去药袋；另将冰糖40克置锅中，加水适量，文火煮沸，色微黄之际，趁热过滤，入药酒中搅匀。早、晚各服10~20毫升。功用：补气血、安心神。主治：气虚血亏之体倦乏力、面色不华、食欲不振、惊悸不安、失眠健忘等症。西医：不用说了，安眠药呗，大哥大姐，别吃多啊，后果很严重。小编奉献大家一句，能中医别西医，西医副作用大啊。

4、运动疗法——睡前半小时适当做一些运动，别太剧烈哦，剧烈运动后睡觉可多坏处了，严重的还会猝死，对，你没听错！！！所以，还是地做一些像瑜伽之类的慢运动吧。

5、自我联想法——通俗点来说，就是自己想一些美好的东西，什么要去旅游啦，太开心了，想些开心的，你的大脑就也开心轻松起来，慢慢的，你不就睡着了吗。

6、香薰法——植物花香固然是舒缓神经的又一大方法，例如：茉莉花，薰衣草，迷迭香，如果嫌麻烦，可以买一些香薰器。