晚上失眠怎么解决

1、首先我们应该明白自己为何会失眠：我们都知道，失眠是因为大脑皮处于太兴奋的状态，比如睡前吃了辛辣刺激的食物的食物，玩了太嗨的游戏。还有就是白天的事情困扰着我们，导致我们爱胡思乱想。

2、我们可以借用热牛奶促进睡眠：晚上喝牛奶不仅有利于睡眠，而且有利于人们对营养成分的吸收，牛奶中有能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，牛奶中还有一种具有相似于麻醉镇蚜扪裎风静作用的天然吗啡类物质。所以睡前半小时喝牛奶，有利于睡眠。

3、可以试着多多的运动运动：大量的运动之后身体会处于疲惫的状态从而更加有利于睡眠

4、睡前可以做一些自己不感兴趣的事情：比如说我自己，不喜欢做物理题，每当我失眠的时候就拿出题做，不到二十分钟我就看是打盹了。所以大家可以看看平时呢不喜欢的杂志啊书籍啊，看着看着就困了。

5、睡前可以看看电视剧电影：睡不着的时候可以多看看剧情乏味点的平淡点的节目。我也是自己睡不着的时候打开电视机看着看着就呼呼大睡了。

6、睡前可以听听舒缓一点的音乐：舒缓的音乐可以使人放松，整个人处于全身放松的状态，有助于舒解大脑层的疲劳，从而促进睡眠。

7、还有就是传统的方法数绵羊了：一只俩只三只四只。。。。。一百。。。